Що таке силові тренування?
З: Що таке силові тренування?
В: Силові тренування - це використання опору м'язовому скороченню для розвитку фізичної сили та витривалості.
З: Які переваги силових тренувань?
В: Силові тренування забезпечують значні функціональні переваги та покращення загального стану здоров'я і самопочуття, такі як збільшення міцності кісток, м'язів, сухожиль і зв'язок, покращення функції суглобів, зниження потенціалу травматизму, збільшення щільності кісткової тканини, тимчасове підвищення метаболізму та покращення серцевої діяльності.
З: Які найпоширеніші методи силових тренувань?
В: Найпоширенішими методами силових тренувань є тренування з обтяженням/гравітація та тренування за допомогою резистивного обладнання.
З: Як збільшується силова потужність м'язів під час силових тренувань?
В: Силова потужність м'язів поступово збільшується шляхом поступового збільшення ваги, еластичного натягу або іншого опору під час силових тренувань.
З: Які види спорту використовують силові тренування як частину тренувального процесу?
В: Багато видів спорту використовують силові тренування як частину тренувального процесу, зокрема футбол, лакросс, баскетбол, хокей та легка атлетика.
З: Чим силові тренування відрізняються від бодібілдингу, важкої атлетики, пауерліфтингу та стронгмену?
В.: Силові тренування відрізняються від бодібілдингу, важкої атлетики, пауерліфтингу та стронгмену, які є видами спорту, а не формами фізичних вправ, хоча підготовка для них повністю залежить від силових тренувань.
З: Силові тренування - це аеробна чи анаеробна активність?
В: Силові тренування - це передусім анаеробне навантаження.
